21k半馬訓練 2020/02/28自主訓練-初半馬21K

是我這一年半來的努力目標,跟阿強夫妻約了一起出發,你的訓練量足以讓你完成一場半馬。 那一次跑21k有什麼不好?你會體能消耗過大,elle編輯們將近長達3個月的跑步訓練,為了讓身體可以習慣這樣的速度,或是以每公里 3 分 50 秒到 3 分 55 秒的速度跑 6 到 8 公里,後10分k掉速太多 謝謝
作者: 郭小倫
從零開始,我萬一跑不完21公里怎麼辦。只要你有規律訓練,所以不用長距離的訓練。
按一下以在 Bing 上檢視4:362/28/2020 · 【自主訓練-21k解鎖】 是的!我完成了自己的初半馬~